Se você está buscando dicas sobre como preparar o seu filho para o inverno, você está no lugar certo. Continue lendo, e fique por dentro de todos os detalhes para saber mais.
O tempo avisou e termômetros marcaram as ruas: A temperatura no Brasil caiu e vai cair ainda mais. Principalmente entre julho e agosto, o país viveu a fase mais fria, o pico do inverno.
Além disso, estamos acostumados com os dias mais quentes e tropicais e geralmente não estamos preparados para passar o inverno de forma mais tranquila, saudável e quente.
Portanto, descubra agora, neste artigo, dicas essenciais para preparar seus filhos nesse período e como aproveitá-lo da melhor forma no dia a dia.
No inverno, é a hora de abrir o armário, tirar o casaco, a jaqueta, experimentar o chapéu e o lenço, preparar a cama com uma linda colcha e tomar um banho quente para acordar.
Na verdade, o frio pode mudar muito os hábitos dos brasileiros, por isso devemos ter um cuidado extra para manter o corpo aquecido e evitar doenças sazonais típicas como gripes, alergias e resfriados. Aqui estão alguns passos básicos a seguir no inverno e manter as crianças aquecidas.
O que vestir no inverno?
- Use roupas confortáveis em sua criança: vista nele roupas mais finas de manga comprida e roupas menos grossas, pois são pesadas e dificultam os movimentos do corpo. Evite também usar roupas de algodão, pois retém mais água e, assim, resfriam o corpo. Nesse caso, dá-se preferência a roupas com fibras sintéticas ou mesmo lã.
- Proteja a cabeça: coloque chapéu, boina ou mesmo capuz do casaco quando sair. De acordo com pesquisas, perdemos cerca de 40% da temperatura do corpo pela cabeça.
- Aqueça os pés: mude as meias da criança imediatamente após voltar para casa. Em dias frios, eles ficam naturalmente mais úmidos e relaxam a temperatura do corpo. Mesmo que você não goste de usar meias, evite descalço. Use sandálias ou até mesmo chinelos confortáveis para manter os pés aquecidos.
Como se preparar para o inverno: o que a criança deve comer ?
- Alimentos termogênicos: Alguns ingredientes, especialmente temperos, têm a capacidade de estimular a temperatura corporal e mantê-la aquecida. Pratos deliciosos como pimenta vermelha, café, canela e cacau são boas escolhas.
- Fontes de antioxidantes: Esses alimentos ajudam a estimular a respiração, proteger e fortalecer o sistema imunológico e promover o trabalho do corpo contra gripes e resfriados (características típicas das mudanças climáticas). Fontes ricas em vitaminas e minerais são a melhor escolha, como frutas cítricas.
- Comer pratos quentes: sopas, caldos e natas, chá e café devem ser consumidos para aquecer o corpo. Além disso, devido ao clima imprevisível, úmido e seco, é muito importante se atentar para a hidratação e beber bastante água!
Quais são os hábitos de vida mais saudáveis no inverno?
Tomar banho quente: Tomar banho no inverno é uma coisa muito difícil, mas quando a criança se acostuma com a água quente no corpo fica difícil sair … Então, aproveite para relaxar.
- Um banho quente pode relaxar o corpo, os músculos e a mente. Certifique-se de que a porta e o chuveiro estão fechados para que nenhum ar frio escape quando a criança se secar.
- Sauna a vapor: Outra opção muito relaxante e saudável para praticar no inverno é a sauna. Em cerca de 15 minutos, o calor intenso vai causar “febre artificial”, além de promover a circulação sanguínea no corpo, é importante para a reabilitação muscular, desinfecção corporal e processos estéreis.
Cuidados com a saúde no inverno
Quando chega o inverno, algumas crianças precisam ter cuidado redobrado com sua saúde. Segundo José Carlos Perini, presidente da Associação Brasileira de Alergia e Imunologia e especialista em alergia, as mudanças contínuas de temperatura enfraquecem o corpo e reduzem a resistência do corpo.
Além disso, as pessoas têm que lutar contra o frio. O hábito de “se trancar” vai prejudicar a imunidade do corpo.
“Essa restrição devido à temperatura é um fator de risco que promove a disseminação de vírus no meio ambiente. Quando fazemos isso em casa, também podemos ajudar os ácaros, fungos e bolores a se multiplicarem mais rapidamente”, disse Perini.
Não feche a porta em um ambiente que você frequenta. O ar precisa circular. Além disso, evite formar grumos, lave as roupas armazenadas na primavera e no verão e evite o contato com qualquer molde que se forme nas roupas.
Os vírus respiratórios também se tornaram mais comuns nesta época do ano e aumentaram os casos de gripe, resfriados e rinite alérgica. Pacientes com asma precisam de cuidados intensivos, porque o frio pode estimular a contração pulmonar e agravar o problema.
Além disso, não se esqueça de hidratar a pele, pois ela também é afetada pelo tempo seco e falta de umidade para respirar.
Detalhes importantes para passar o inverno bem
Como se preparar para o inverno: prepare uma bebida quente
Chá, chocolate quente, e até mingaus são ótimos para o aquecimento. Uma dica é usar canela em vez de açúcar. Além de ajudar a adoçar alimentos e bebidas de maneira mais natural, a canela também pode aquecer o corpo de maneira eficaz.
Comida que aquece o corpo
Como estimulante, o gengibre pode fazer circular o sangue e aquecer o corpo de dentro para fora. O salmão também é uma boa escolha. É rico em ômega 3, e contém propriedades que ajudam a aumentar a temperatura corporal.
Óleo de peixe, nozes, óleo de prímula, sementes de linho e sementes de chia são outros exemplos de alimentos ricos em ômega 3.
Como se preparar para o inverno: aqueça as extremidades
É normal que as mãos e os pés fiquem mais frios do que o resto do corpo. Isso ocorre porque o corpo atrai todo o calor para dentro de si, e esses membros eventualmente ficarão sem calor e sangue. Aqueça-os com luvas, chinelos e meias.
Luz
Luzes amarelas ajudam a “aquecer” o ambiente. Parece ser mais quente do que quando se usa a luz mais azul, e eventualmente refletirá no corpo.
Lençóis aquecidos
Este é um lembrete infalível. Antes de ir para a cama, aqueça o edredom e as roupas com um ferro. Se você acha que a potência é muito grande, você pode fazer o mesmo procedimento com um secador de cabelo.
Conclusão
Com todas as dicas, citadas acima, você está mais do que preparado para ajudar as crianças a enfrentar um inverno rigoroso. Então, se esse artigo te ajudou de alguma forma, compartilhe com seus amigos para que essas informações cheguem, também, a mais pessoas. Forte abraço!
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