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O ano está acabando e, como de costume, as pessoas estão começando a pensar em suas metas de ano novo. Como a maioria das pessoas, você provavelmente já começou a pensar nos objetivos que deseja alcançar no próximo ano.
A verdade é: a maioria das resoluções não passa do primeiro mês e as pessoas ficam desapontadas com suas metas não atingidas.
Se você tem vários objetivos para 2023 e ainda não sabe como colocá-los em prática, esse artigo é para você. Vamos te dar dicas infalíveis e práticas para fazer uma lista de resoluções para você terminar o ano bem focado e motivado.
Como as metas de ano novo te ajudam a manter o foco?
É fácil perder o foco no meio do ano e acabar deixando de lado aquela lista de coisas que planejamos fazer no ano. As metas de ano novo nos ajudam a manter o foco no que realmente é importante para nós.
As metas também nos ajudam a manter o foco em nossos objetivos. Se você quer perder peso, por exemplo, sua resolução vai te manter focado em seguir uma dieta saudável e se exercitar regularmente. Para você que quer crescimento profissional, pode focar em cursos de qualificação profissional. Um eletricista, por exemplo, precisa a cada dois anos reciclar seu curso de NR10, uma obrigatoriedade exigida pelo Ministério do trabalho.
Sem uma resolução, é fácil ficar desanimado e acabar abandonando seus objetivos.
Além disso, as metas de ano novo nos dão um senso de propósito e direcionamento. Quando temos um objetivo claro na mente, fica mais fácil tomar as decisões necessárias para alcançá-lo. Sem uma meta clara, é mais fácil tomar decisões erradas que podem atrasar nossos objetivos.
10 dicas para criar metas de ano novo
- Pense nas áreas da sua vida que você quer melhorar
Antes de começar a definir suas metas, pense nas áreas da sua vida que você gostaria de melhorar. Você pode querer se concentrar em sua carreira, saúde, relacionamentos ou finanças. Uma vez que você tenha identificado as áreas que deseja trabalhar, você pode começar a criar metas específicas para cada uma delas.
- Defina o que você quer alcançar
Evite metas muito vagas. Não adianta criar objetivos como “quero emagrecer” ou “quero ganhar mais dinheiro”. Metas vagas são inatingíveis e, portanto, inúteis. Seja específico ao definir sua meta. Em vez de “quero emagrecer”, diga “quero perder 5 quilos até o final do ano”. Em vez de “quero ganhar mais dinheiro”, diga “quero aumentar minha renda em 20% até o final do ano”.
Algo como “perder 10 quilos” ou “organizar meu quarto” é mais fácil de alcançar do que um objetivo vago. Além disso, você pode medir o seu progresso e saber exatamente quando atingir a meta. Escolha objetivos mais específicos que sejam mensuráveis.
- Faça um plano de ação
Outro motivo pelo qual as pessoas desistem de suas metas de ano novo é porque não têm um plano para alcançá-las. Se você quer perder 10 quilos, por exemplo, você precisará ter um plano de dieta e exercícios.
Sem um plano, é fácil ficar desanimado e desistir. Portanto, certifique-se de ter um plano para alcançar cada uma de suas metas. Dessa forma, você sabe exatamente o que precisa fazer e pode acompanhar o seu progresso.
- Se responsabilize por sua vida
Uma das principais razões pelas quais as metas falham é porque as pessoas não se mantêm responsáveis por elas. Seja honesto consigo mesmo e determine com quem você vai dividir sua meta para mantê-lo no caminho certo. Você também pode considerar participar de um grupo de apoio ou contratar um coach para lhe dar feedback regularmente sobre seus progressos.
- Escreva suas metas
Pesquisas mostram que as pessoas que escrevem suas metas tendem a ter mais chances de alcançá-las do que as que não o fazem. Além disso, é importante ter em mente quais serão os obstáculos a serem superados para atingir cada meta, assim como as consequências positivas de alcançá-la.
- Compartilhe sua meta com outras pessoas
Falar sobre sua meta com amigos e familiares torna mais provável que você alcance, uma vez que isso aumenta a sensação de responsabilidade em relação à mesma. Além disso, esses contatos podem oferecer apoio e incentivos durante o processo.
- Divida sua meta em etapas menores
Dividir uma grande meta em pequenas metas intermediárias torna o processo menos intimidador e mais fácil de ser gerenciado. Cada conquista dessas etapas intermediárias representará um incentivo extra para continuar trabalhando rumo à meta final.
- Revise e adapte conforme necessário
Apesar de ser importante ter uma meta bem definida, também é importante ser flexível o suficiente para revisá-la caso seja necessário. À medida que avança em direção à sua meta, você pode descobrir que precisa fazer alterações em seu plano original ou até mesmo redefinir completamente a meta originalmente estabelecida. Não hesite em fazer esses ajustes conforme necessário – afinal, o objetivo final é atingir sua meta, não importando qual seja o caminho levar!
- Defina datas limites
Outra dica útil para manter as resoluções é definir datas limite para cada uma delas. Se o seu objetivo é perder 10 quilos, por exemplo, estabeleça uma data para o final do ano.
Assim, você fica mais motivado para atingir a meta no prazo estabelecido. Dessa forma, você também será capaz de medir seu progresso e saber se está no caminho certo para alcançar a meta.
- Confie em si mesmo
A falta de confiança é um dos principais impedimentos para o sucesso. Se você não acredita que é capaz de conquistar seus objetivos, nunca o fará. É preciso ter confiança para enfrentar os desafios da vida e superá-los. Sem confiança, você se limita ao que já conhece e nunca irá além disso.
Acreditar em si mesmo não significa ser arrogante ou presumido. Significa ter consciência de seus pontos fortes e capacidade de reconhecer seus pontos fracos. É saber que você é capaz de superar os obstáculos e alcançar seus objetivos, independentemente do que possa acontecer.
Para ter mais confiança em si mesmo, busque inspiração nas histórias de pessoas que venceram grandes adversidades na vida. Elas mostram que tudo é possível quando acreditamos em nós mesmos e temos coragem de lutar pelos nossos objetivos. Não importa o quanto esteja assustado, lembre-se sempre que você é capaz!
Com essas dicas, você estará bem equipado para fazer suas metas de ano novo e mantê-las. Lembre-se de ser específico, fazer um plano de ação, encontrar um parceiro de resoluções e estabelecer datas limite. Se você seguir essas dicas, terá mais chances de alcançar as suas metas no próximo ano.
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