Checklist de saúde para homens de todas as idades

Vamos apresentar uma série de exames médicos, vacinas e dicas de saúde que todo homem deve levar em conta

Por que isso?

Pode ser difícil se manter atualizado com todos os testes, vacinas e medidas preventivas de saúde que um homem precisa para ficar saudável ao longo de sua vida. Talvez essa seja uma das razões pelas quais uma pesquisa recente descobriu que os pacientes do sexo masculino muitas vezes não tomam seus tratamentos conforme as prescrições ou não recebem os testes de rotina que seu médico encomendou.

Pelo lado positivo, 61% dos homens relatam ter consultado um médico nos últimos 6 meses ou menos, de acordo com os dados mais recentes.

Construir um bom relacionamento com os profissionais da saúde que nos atentem é um bom passo. É extremamente importante que os homens (e as mulheres) recebam regularmente cuidados médicos e que visitem os centros de saúde de forma mais ou menos consistente.

Para ajudar os homens a cuidar da sua saúde, reunimos recomendações da Organização Mundial da Saúde, de renomados institutos brasileiros, bem como de especialistas em prevenção e saúde masculina.

Aqui estão as triagens e vacinas que os homens precisam e os passos saudáveis que devem tomar entre 20 e 39 anos, entre os 40 e 69 e a partir dos 70!

O que os homens podem fazer entre os 20 e 39 anos de idade

Vacinas

• vacina contra a gripe todos os anos;
• reforço contra o tétano a cada 10 anos;
• vacina contra a coqueluche, a menos que você tenha certeza de que já tomou uma quando pré-adolescente ou adolescente;
• a vacina contra o papilomavírus humano (HPV) se você tem menos de 21 anos e ainda não tomou nenhuma, ou se você tem menos de 26 anos e tem relações sexuais com homens.

Testes

• Infecções sexualmente transmissíveis: se você é sexualmente ativo e tem relações sexuais com homens, faça testes de clamídia, gonorreia e sífilis pelo menos uma vez por ano. E todos os homens devem ser testados para o HIV pelo menos uma vez. Todos entre 13 e 65 anos de idade devem fazer esses testes em algum momento de suas vidas (se você tiver certos fatores de risco, você precisará de testes adicionais).
• Sexualidade: no Brasil, muitos homens jovens estão enfrentando problemas de ereção geralmente ocasionados por causas emocionais; se isso acontecer, procure um terapeuta sexual que entenda de disfunção erétil psicológica e saiba como tratar.
• Pressão arterial: verifique pelo menos uma vez a cada 2 anos.
• Colesterol: a partir dos 35 anos de idade, faça a verificação do colesterol a cada 3 a 5 anos, dependendo dos resultados. Se você tiver pressão alta, histórico familiar de doença cardíaca ou outros fatores de risco cardíaco, faça um teste de colesterol aos 25 anos de idade.
• Diabetes tipo 2: se você está acima do peso ou obeso, tem um histórico familiar de diabetes, ou tem pressão alta, ou colesterol alto, faça um teste de glicemia em jejum e um teste de HbA1c para avaliar o controle da glicemia a longo prazo a cada 3 anos, dependendo dos resultados.

Verifique com seu médico

• histórico sexual e uso do preservativo;
• dieta, exercício e hábitos de sono;
• tabagismo, consumo de álcool e drogas ou uso de medicamentos controlados.

Mais dicas de saúde masculina

O início da vida adulta é o momento ideal para criar uma relação contínua com a família e/ou com um médico próximo. Dessa forma, você tem alguém em quem pode confiar, que conhece seu estilo de vida e seu histórico de saúde, e com quem você pode discutir qualquer preocupação de saúde que você tenha.

Isso é importante quando se trata de doenças que podem ser desconfortáveis de se falar, ou para as quais não são feitos testes regulares (como o câncer de testículo). Nesse caso, por exemplo, alguns homens podem ignorar os sintomas e não fazer exames para detectar, já que a doença é relativamente rara e tem uma alta taxa de sobrevivência.

Ainda assim, o câncer testicular é o câncer mais comum entre os homens de 15 a 34 anos. Se você descobrir um caroço ou tiver dor em um testículo, é importante contar ao seu médico.

E, ainda que muitas recomendações básicas para a triagem de infecções sexualmente transmissíveis (ISTs) são dirigidas principalmente a mulheres e homens que fazem sexo com homens, todos os homens devem considerar a possibilidade de fazer o teste de ISTs sempre que mudarem de parceiro sexual.

Dicas para os homens dos 40 aos 59 anos

Vacinas

• vacina contra a gripe todos os anos;
• reforço do tétano a cada 10 anos.

Testes

• Infecções sexualmente transmissíveis: se você é sexualmente ativo e tem relações sexuais com homens, faça testes de clamídia, gonorreia e sífilis pelo menos uma vez por ano.
• Pressão arterial: verifique pelo menos uma vez a cada 3 anos.
• Colesterol: prossiga com os exames de colesterol a cada 3-5 anos, dependendo dos resultados.
• Diabetes tipo 2: se você está acima do peso ou obeso, tem um histórico familiar de diabetes, ou tem pressão alta ou colesterol alto, faça um teste de glicemia em jejum e um teste de HbA1c para avaliar o controle da glicemia a longo prazo a cada 3 anos, dependendo dos resultados.
• Câncer de cólon: aos 50 anos, fale com um médico sobre fazer uma colonoscopia a cada 10 anos e um teste de fezes anual. Outras opções de triagem para o câncer de cólon estão disponíveis; pergunte ao seu médico qual pode ser a melhor opção para você.
• Câncer de próstata: os testes regulares de PSA, que podem detectar o câncer de próstata, podem não ser necessários. Se você estiver preocupado com o câncer de próstata, fale com seu médico aos 50 anos de idade ou antes se você está sob um risco maior.

Verifique com seu médico

• histórico sexual e uso do preservativo;
• dieta, exercícios e hábitos de sono;
• tabagismo, consumo de álcool e outras drogas.

Mais dicas de saúde masculina

Durante esses anos, seus fatores de risco cardiovascular, tais como pressão alta e ganho de peso, podem aumentar.

E como o metabolismo desacelera naturalmente com a idade, é principalmente importante para os homens nessa faixa etária permanecerem ativos e manter bons hábitos alimentares. Isso vai te ajudar a manter um peso saudável e a reduzir o risco de doenças cardíacas.

Com relação à triagem do câncer de próstata, você precisa conversar com seu médico: pessoas que têm um histórico familiar de câncer de próstata ou pessoas negras e descendentes podem correr um risco maior.

O que você deve fazer se possui 60 anos ou mais

Vacinas

• uma vacina contra a gripe a cada ano;
• reforço do tétano a cada 10 anos;
• uma vez a cada 60 anos, uma vacina contra a herpes-zóster;
• duas vacinas contra pneumonia a partir dos 65 anos de idade.

Testes

• Infecções sexualmente transmissíveis: se você é sexualmente ativo e tem relações sexuais com homens, faça testes de clamídia, gonorreia e sífilis pelo menos uma vez por ano. Ainda no quesito sexualidade, caso sinta que a ereção enfraqueceu bastante, não tenha medo de procurar um urologista: não há vergonha nenhuma em usar tratamentos como a tadalafila, que podem ajudar e dificilmente trazem riscos à saúde geral.
• Pressão arterial: verifique pelo menos uma vez a cada 3 anos.
• Colesterol: continue com os exames de colesterol a cada 3 a 5 anos, dependendo dos resultados.
• Diabetes tipo 2: se você está acima do peso ou obeso, tem um histórico familiar de diabetes, ou tem pressão alta ou colesterol alto, faça um teste de glicemia em jejum e um teste de HbA1c para avaliar o controle da glicemia a longo prazo a cada 3 anos, dependendo dos resultados.
• Câncer de cólon: continuar a fazer uma colonoscopia a cada 10 anos, um teste de fezes uma vez por ano. Outras opções de triagem para o câncer de cólon estão disponíveis; pergunte ao médico qual pode ser a melhor para você. Você pode interromper a triagem para câncer de cólon aos 75 anos de idade.
• Aneurisma da aorta abdominal: se você já fumou, faça um ultrassom para verificar se há um aneurisma da aorta abdominal (uma área ampliada da aorta que pode estourar se ela crescer demais) em algum momento entre 65 e 75 anos de idade.

Verifique com seu médico

• histórico sexual e uso do preservativo;
• dieta, exercícios e hábitos de sono;
• tabagismo, consumo de álcool e outras drogas.

Mais dicas de saúde masculina

É importante estar atento à capacidade intelectual e à saúde mental. Nessa idade, as pessoas começam a se preocupar com a memória.

Permanecer socialmente e fisicamente ativo pode ser bom para seu bem estar emocional e para a cognição. Um estudo recente no British Journal of Sports Medicine mostra que o exercício aeróbico e o treinamento para ganhar força podem melhorar a função cerebral em pessoas com mais de 50 anos, mesmo entre aquelas que estão começando a experimentar um declínio cognitivo.

Tente manter uma rotina regular de exercícios: recomenda-se 30 minutos por dia, 5 dias por semana, de exercícios aeróbicos e 2 dias por semana de treinamento muscular para pessoas mais velhas.