Como lidar com o estresse emocional de uma lesão

Veja a seguir a melhor maneira de lidar com o estresse emocional causado por uma lesão.

O aparecimento de uma lesão pode se tornar um evento traumático para qualquer atleta. Continue lendo para aprender a lidar com o estresse emocional.

Quando um atleta sofre uma lesão inesperada, a primeira coisa que ele precisa aprender é lidar com o estresse emocional.

Uma lesão é um evento desagradável que desperta uma infinidade de emoções, especialmente as negativas, portanto, o manuseio adequado delas se torna uma necessidade urgente.

Em muitas ocasiões, as lesões ocorrem de forma imprevisível, de modo que o atleta não consegue se preparar psicologicamente.

Isto é importante, uma vez que a intervenção terá como principal objetivo o reforço das competências de coping, mas tendo sempre em conta que não se sabe quando terão de ser utilizadas.

A aparência de uma lesão pode ser algo sobre o qual você não tem controle, mas pode controlar sua reação a ela. Por tudo isso, a seguir aprenderemos a lidar com o estresse emocional de uma lesão.

Respeite a ampla gama de reações emocionais

Cada pessoa é diferente na sua forma de perceber, valorizar e interpretar o que lhe acontece. Isso faz parte de sua personalidade, e não há nada de errado com isso.

O autoconhecimento de si mesmo é importante para detectar aquelas questões que podem ser melhoradas.

Há atletas que ficam otimistas diante de uma lesão e veem nisso uma oportunidade de continuar melhorando. Pelo contrário, outros o veem como um evento catastrófico com poucas chances de recuperação.

Independentemente da reação, é muito importante aprender a respeitar as emoções que são sentidas diante de um evento tão forte.

Normalmente as pessoas acreditam que as emoções negativas são inúteis e tendemos a bloqueá-las, quando na verdade elas são tão valiosas e importantes quanto as positivas.

Pratique habilidades de atenção plena

Mindfulness é uma forma de meditação que se tornou muito popular nas últimas décadas. Parte de seu sucesso se deve aos poderosos resultados de sua prática regular.

A ideia principal desta técnica é a orientação flexível da atenção no presente. 

Em vez de se preocupar com o passado ou o futuro, a pessoa deve observar as coisas que acontecem no presente sem julgá-las ou tentar mudá-las.

O anterior se aplica muito bem na situação de uma lesão, pois é um evento que não pode ser modificado imediatamente.

Nesses casos, não faz sentido direcionar seus pensamentos para o passado ou para o futuro, apenas para o presente e tentar aceitar a situação.

É interessante aumentar a autoconfiança

Todos os atletas sabem que ter autoconfiança é um aspecto fundamental para o sucesso nas competições.

O que nem todo mundo sabe, no entanto, é que essa mesma autoconfiança é inestimável para lidar com o estresse emocional de uma lesão.

Atletas que possuem maior autoconfiança enfrentam as situações de forma mais ativa e tentam encontrar soluções. Enquanto aqueles que não têm essa qualidade têm um comportamento mais passivo.

Mesmo assim, a autoconfiança tem um lado negativo, ou seja, aumenta os comportamentos de risco. A autoconfiança demonstrou estar relacionada a comportamentos de risco e à regulação de emoções negativas.

Portanto, é tarefa do profissional que trabalha com o atleta, canalizar a confiança em comportamentos positivos.

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Há vida além dos ferimentos

Uma reação comum em atletas que sofrem uma lesão, é sentir que o mundo está se aproximando deles. Para eles, naquele momento, não há nada além de pensar que não poderão treinar ou competir por um tempo.

Como já foi dito, você tem que respeitar essa reação inicial, mas também não é conveniente ficar preso em emoções negativas.

Passado o momento mais doloroso do luto, a recuperação e a reabilitação, tanto física quanto mental, devem ser planejadas.

Afinal, o que diferencia os atletas de elite dos amadores não é a frequência das lesões, mas sim que os primeiros não se deixam levar pelo pessimismo e planejam imediatamente como sair da situação adversa.